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〒160-0023
新宿区西新宿1-11-11 河野ビル3F

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診療時間
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当院で診療可能な診療科

おいしい果物「みかん」で風邪予防!

西新宿の耳鼻科は、予約制の病院ではありません。体調は急に悪くもなりますから、西新宿の耳鼻科では、すぐにかかることができます。予約はないですから、西新宿の耳鼻科は、そのまま病院で受付を済ませることができます。西新宿の耳鼻科で比較的空いている時間帯としては、午前11時から午後1時45分くらいまでです。西新宿の耳鼻科では、必要のない審査は行いません。医療費用も気になるものですが、こういった取り組みもあるために、西新宿の耳鼻科では費用の負担軽減にも配慮しています。西新宿の耳鼻科は、駅のすぐ近くです。仕事で忙しくても、お昼休みや仕事帰りに、西新宿の耳鼻科は行きやすいです。西新宿の耳鼻科は医師もたくさんいるので、それほど待たないで診察を受けることができます。

 

ビタミンCを豊富に含むみかんは、風邪予防にもぴったりな食材です。ビタミンCの含有量は、100gあたりで35mgも含んでいます。成人の1日あたりに必要と言われるビタミンCの分量を、1日に3個食べることでクリアします。含まれるビタミンCの他にも、風邪予防や健康にも良い成分が含まれています。

みかんにはカロテンなどのビタミンAやカリウム、ビタミンPやペクチンなども含まれています。ほのかな甘酸っぱさは、クエン酸の酸味です。果肉の部分にはもちろんのこと、果肉を包む袋や白い筋、皮にまで高い栄養成分を含むのがみかんです。もはや、処分するところはない位、実は栄養素の宝庫でもあります。

袋の部分には食物繊維が多いですし、白い筋にはビタミンBやビタミンCが多く含まれています。

漢方では皮の部分は陳皮と呼ばれていて、漢方薬で利用されています。

昔からみかんは風邪予防としても、薬としても珍重されてきた食材です。毎日のように食べることで、手軽なビタミンCの摂取ができるので、風邪に対しても対抗力を向上させることができます。ビタミンCを毎日摂取することで、体内の免疫力もアップすることになります。

風邪気味だと感じたら、陳皮を刻んで熱湯を入れて、はちみつも少し加えて飲むのも良い方法です。軽い風邪のひきはじめであれば、症状もだいぶ良くなります。

喉の痛みや咳が出たり、悪寒や発熱であれば、生姜と陳皮を水から煮て砂糖やはちみつを加えて飲むといいです。陳皮は家庭でも簡単に作ることができるもので、剥いた皮を干して乾燥させれば出来上がりです、作って常備することで、体調管理にも使えますし、香辛料や薬味にも使用できるので、あると便利です。

咳が出たりタンが絡む時などは、陳皮を黒焼き状態にしてパウダーにして、それをはちみつと混ぜて服用するのも良い方法です。

日頃からみかんを食べるようにしていると、食物繊維模倣であるために、便通も良くなります。クエン酸の効果で腸は適度に刺激されますから、お通じ解消にも役立ちます。

すっぱさのもとであるクエン酸も、腸を刺激し、活性化させる効果があります。

焼きみかんの作り方は、とてもシンプルなものです。皮はむかないで、そのまままるごと、トースターに入れて、7分から10分くらいで焼き目が付くまで加熱して出来上がりです。

普通に果実をそのまま食べるより、焼くことによって効能がさらにアップします。焼くというひと手間を加えることで、体もポカポカになります。それに皮の部分にも、風邪予防にも良い効果が期待できます。皮の部分には、βクリプトキサンチンやビタミンCといった、抗酸化作用の成分が、果実の部分位よりも豊富に含まれています。

加熱することにより皮は食べやすくなりますから、皮も果実の部分も食べて、身体への効能もパワーアップすることになります。苦手な人もいるでしょうから、もちろん皮をむいて食べても大丈夫です。焼くことによって、皮もむきやすくなって食べやすいです。皮にある有効成分は、加熱により果肉へと浸透することになります。ですから果肉も、生で食べるよりも、ずっと高い効能を得ることができます。

焼いた状態に含まれるビタミンCの栄養成分は、高い抗酸化物質です。健やかな健康状態を維持するにも必要な、体内の免疫力を高めることにもなりますから、風邪予防には最適です。そればかりか美肌への効果もありますし、若返り効果にも期待ができるものです。

熱にはとても弱いビタミンCの栄養素ですが、焼くことで皮によって守られるので、果実に含まれるたっぷりのビタミンCの成分は、失われることがありません。

焼いた状態にはβクリプトキサンチンもたっぷりであり、これは発がん抑制作用を持っているものです。腸におけるぜん動運動を活発にする、ナリンギン成分も含みます。消化吸収も良くすることになりますし、中枢神経を鎮静させることにもなりますから、健康の基本の一つでもある、睡眠の質を高める作用もあります。喉の炎症も、穏やかに鎮めてくれます。焼くことによって有効成分は活発になり、体内における新陳代謝も向上させますし、血液循環も良くすることにつながります。